VIISI KEINOA SYVENTÄÄ ITSETUNTEMUSTA
Itsetuntemustaan ja yhteyttä itseensä voi syventää monilla tavoilla, kuten vaikkapa istumalla itsensä kanssa metsässä tai luovilla menetelmillä kuten kirjoittaminen ja maalaaminen, tai kehollisilla menetelmillä, kuten jooga, juokseminen ja hengitysharjoitukset sekä mielen avulla, kuten erilaisissa kasvuryhmissä, meditoimalla ja omasta elämäntarinastaan tietoiseksi tulemalla.
Tässä viisi toimivaa tapaa luoda syvempi yhteys itseesi ja oppia tuntemaan se ainutlaatuinen tyyppi, joka sinä olet!
1. Selvitä arvosi
Mitä sinä todella pidät tärkeänä? Millainen on juuri sinunlainen elämä, mistä se koostuu, millaisia asioita siellä on? Selvitä omat arvosi, äläkä automaattisesti jatka jonkun toisen, vanhempiesi tai jonkun muun auktoriteetin sanelemia arvoja. Kuuntele, onko ne sellaisia mitä sinäkin arvostat? Miksi?
2. Tunnista ja tunnusta tarpeesi
Ihminen ei voi hyvin jos hän ei ole tietoinen omista tarpeistaan ja pyri täyttämään ensisijaisesti niitä. Monelle meistä, jolla on lapsia, perheen tarpeet saattavat ajaa omien tarpeiden ohi. Se on kuitenkin pidemmän päälle kestämätöntä. Moni ihminen alakaa etsiä itseään vasta kun "lapset ovat lentäneet pesästä". Miksi? Voisiko lapsillekin opettaa, että minä itse olen tärkeä, minun tarpeeni ja toiveeni ovat tärkeitä ja ansaitsevat tulla huomatuksi. Koska sinä oot kysynyt itseltäsi, mitä tarvitsen juuri nyt? Ja anna itsellesi sitä, mitä eniten kaipaat: huomiota, hellyyttä, lepoa, aikaa, liikuntaa, ruokaa. Mitä tahansa.
3. Ravistele kehoasi
Luo tärinällä ja ravistelulla yhteys kehoosi ja vapauta elämänvoiman virtausta. Tule tietoiseksi kehoon pakkautuneesta energiasta ja anna sen virrata läpi. Ravistele voimakkaasti kaksi minuuttia, sitten sulje silmät ja hengitä. Huomaa mitä sisälläsi tapahtuu. Luot tällä tavoin kontaktin itseesi ja tuo yhteys luo hyvinvoinnin ja onnellisuuden kokemusta.
Luo tärinällä ja ravistelulla yhteys kehoosi ja vapauta elämänvoiman virtausta. Tule tietoiseksi kehoon pakkautuneesta energiasta ja anna sen virrata läpi. Ravistele voimakkaasti kaksi minuuttia, sitten sulje silmät ja hengitä. Huomaa mitä sisälläsi tapahtuu. Luot tällä tavoin kontaktin itseesi ja tuo yhteys luo hyvinvoinnin ja onnellisuuden kokemusta.
4. Luo yhteys tunteisiisi
Huomaa millaisia tunteita sinussa tapahtuu. Huomaa mitä erilaiset arkiset tilanteet nostavat sinussa pintaan. Omista tunteesi, ota ne haltuun ja ole rehellinen tunteista. Häpeä, pelko, viha, ilo, ärtymys, halu, suru. Huomaa niiden kehollinen yhteys. Älä peittele tai analysoi tunteita, anna niiden olla ja ota vastaan ne. Antamalla tunteiden virrata, opit kannattelemaan niitä yhä enemmän eikä tunteiden tarvitse enää viedä mukanaan.
Huomaa millaisia tunteita sinussa tapahtuu. Huomaa mitä erilaiset arkiset tilanteet nostavat sinussa pintaan. Omista tunteesi, ota ne haltuun ja ole rehellinen tunteista. Häpeä, pelko, viha, ilo, ärtymys, halu, suru. Huomaa niiden kehollinen yhteys. Älä peittele tai analysoi tunteita, anna niiden olla ja ota vastaan ne. Antamalla tunteiden virrata, opit kannattelemaan niitä yhä enemmän eikä tunteiden tarvitse enää viedä mukanaan.
5. Kuule mielesi puhe
Tule tietoiseksi sisäisestä puheestasi, tunteiden, tuntemusten ja ajatusten välisestä yhteydestä. Huomaa kuka pääsi sisällä puhuu, kuule äitisi moitteet, isäsi kehotukset ja opettajasi määräykset. Huomaa millä tavalla sisäinen puheesi, joka ei edes ole omaasi, vaikuttaa tekemiseesi. Kuule miten koko elämäsi ajalta kertyneet auktoriteetit ja vanhempasi sekä muut sinulle tärkeät ihmiset edelleen vaikuttavat siihen, mitä teet, milloin olet onnistunut tai epäonnistunut, mikä on sallittua ja millainen sinun kuuluisi olla. Tietoisuus omasta sisäisestä puheesta ja sen lähteistä vapauttaa!
Tule tietoiseksi sisäisestä puheestasi, tunteiden, tuntemusten ja ajatusten välisestä yhteydestä. Huomaa kuka pääsi sisällä puhuu, kuule äitisi moitteet, isäsi kehotukset ja opettajasi määräykset. Huomaa millä tavalla sisäinen puheesi, joka ei edes ole omaasi, vaikuttaa tekemiseesi. Kuule miten koko elämäsi ajalta kertyneet auktoriteetit ja vanhempasi sekä muut sinulle tärkeät ihmiset edelleen vaikuttavat siihen, mitä teet, milloin olet onnistunut tai epäonnistunut, mikä on sallittua ja millainen sinun kuuluisi olla. Tietoisuus omasta sisäisestä puheesta ja sen lähteistä vapauttaa!
