Viisi keinoa syventää itsetuntemusta

VIISI KEINOA SYVENTÄÄ ITSETUNTEMUSTA

Itsetuntemustaan ja yhteyttä itseensä voi syventää monilla tavoilla, kuten vaikkapa istumalla itsensä kanssa metsässä tai luovilla menetelmillä kuten kirjoittaminen ja maalaaminen, tai kehollisilla menetelmillä, kuten jooga, juokseminen ja hengitysharjoitukset sekä mielen avulla, kuten erilaisissa kasvuryhmissä, meditoimalla ja omasta elämäntarinastaan tietoiseksi tulemalla.

Tässä viisi toimivaa tapaa luoda syvempi yhteys itseesi ja oppia tuntemaan se ainutlaatuinen tyyppi, joka sinä olet! 

1. Selvitä arvosi

Mitä sinä todella pidät tärkeänä? Millainen on juuri sinunlainen elämä, mistä se koostuu, millaisia asioita siellä on? Selvitä omat arvosi, äläkä automaattisesti jatka jonkun toisen, vanhempiesi tai jonkun muun auktoriteetin sanelemia arvoja. Kuuntele, onko ne sellaisia mitä sinäkin arvostat? Miksi?

2. Tunnista ja tunnusta tarpeesi

Ihminen ei voi hyvin jos hän ei ole tietoinen omista tarpeistaan ja pyri täyttämään ensisijaisesti niitä. Monelle meistä, jolla on lapsia, perheen tarpeet saattavat ajaa omien tarpeiden ohi. Se on kuitenkin pidemmän päälle kestämätöntä. Moni ihminen alakaa etsiä itseään vasta kun "lapset ovat lentäneet pesästä". Miksi? Voisiko lapsillekin opettaa, että minä itse olen tärkeä, minun tarpeeni ja toiveeni ovat tärkeitä ja ansaitsevat tulla huomatuksi. Koska sinä oot kysynyt itseltäsi, mitä tarvitsen juuri nyt? Ja anna itsellesi sitä, mitä eniten kaipaat: huomiota, hellyyttä, lepoa, aikaa, liikuntaa, ruokaa. Mitä tahansa.

3. Ravistele kehoasi
Luo tärinällä ja ravistelulla yhteys kehoosi ja vapauta elämänvoiman virtausta. Tule tietoiseksi kehoon pakkautuneesta energiasta ja anna sen virrata läpi. Ravistele voimakkaasti kaksi minuuttia, sitten sulje silmät ja hengitä. Huomaa mitä sisälläsi tapahtuu. Luot tällä tavoin kontaktin itseesi ja tuo yhteys luo hyvinvoinnin ja onnellisuuden kokemusta.

4. Luo yhteys tunteisiisi
Huomaa millaisia tunteita sinussa tapahtuu. Huomaa mitä erilaiset arkiset tilanteet nostavat sinussa pintaan. Omista tunteesi, ota ne haltuun ja ole rehellinen tunteista. Häpeä, pelko, viha, ilo, ärtymys, halu, suru. Huomaa niiden kehollinen yhteys. Älä peittele tai analysoi tunteita, anna niiden olla ja ota vastaan ne. Antamalla tunteiden virrata, opit kannattelemaan niitä yhä enemmän eikä tunteiden tarvitse enää viedä mukanaan.

5. Kuule mielesi puhe
Tule tietoiseksi sisäisestä puheestasi, tunteiden, tuntemusten ja ajatusten välisestä yhteydestä. Huomaa kuka pääsi sisällä puhuu, kuule äitisi moitteet, isäsi kehotukset ja opettajasi määräykset. Huomaa millä tavalla sisäinen puheesi, joka ei edes ole omaasi, vaikuttaa tekemiseesi. Kuule miten koko elämäsi ajalta kertyneet auktoriteetit ja vanhempasi sekä muut sinulle tärkeät ihmiset edelleen vaikuttavat siihen, mitä teet, milloin olet onnistunut tai epäonnistunut, mikä on sallittua ja millainen sinun kuuluisi olla. Tietoisuus omasta sisäisestä puheesta ja sen lähteistä vapauttaa!

Onnen ja Runsauden Joogaa

"Maapallo laulaa vihreää ja kultaista laulua

huimaaviin taivaisiin

ja taivas säteilee takaisin valaisevan vastauksensa,

joka kultaa kaiken elämän auringonpaisteen loistolla.

Kukaan ei voi laskea vesipisaroita meressä

ja Jumalan ruohonkorret nurmikolla ovat lukemattomat.

Todellisuus on yltäkylläinen, suunnatoman suuri ja ääretön,

se on rajattoman Luojan päättymätöntä antamista.

Puutetta ei ole. Niukkuus on valhe."

-Siri Kirpal Kaur Khalsa-

Kevät on elämän puhkeamista runsauden kukkaan. Luonto ympärillämme suorastaan tursuaa elämän voimaa, vihreyttä ja vaurautta. Tähän aikaan vuodesta, kesän kynnyksellä, sitä muistaa miten rikasta elämä todella on, ja miten ihmeellinen on sen luomisvoima!! Kaikkialla on kaunista, vehreää ja elävää.

Joogisesta näkökulmasta runsaus on mielen, kehon ja sielun välistä tasapainoa. Se on kykyä luottaa Universumin kannatteluun kaikessa. Se on Korkeimman jalkoihin antautumista. 

Runsaus on omien, ja toisten, tarpeiden tunnistamista ja täyttymystä. Se on rahan ja tavaroiden vapaata virtaa, takertumattomuutta. 

Runsautta on tunnustaa oma arvonsa, ja osoittaa itsensä arvostamista. Antaa tunteiden virrata läpi, elää omasta voimastaan ja voimistaa toisia. 

Runsaudessa elävä ihminen on avokätinen, avosydäminen ja luottavainen. Hän on intuitiivinen ja luova. Runsaus on tila, jossa rukouksiisi vastataan, se on inspiroivaa ja kohottavaa. 

Runsaus koskettaa sydäntämme ja sieluamme. Se puhuttelee meitä tavalla, jota et voi olla noteeraamatta. Runsaudessa elävä ihminen täyttää elämänkohtalonsa. Hänellä on kaikki, mitä elämäntehtävän täyttämiseen tarvitaan, ja hän tietää sen.

Yogi Bhajan sanoo: ”Runsaudella elävällä ihmisellä on tietyt ominaisuudet. Tälle ihmiselle rikkaus ei sinänsä ole peruspäämäärä. Rikkaus tulee silti. Runsaudessa elävä ihminen ei kerää rikkautta, vaan rikkauksien rikkautta. Runsaudessa elävä ihminen luo ja toteuttaa itseään olosuhteista riippumatta. He toimivat häiriintymättömässä tasapainossa kaikkien paineiden ja vajavuuksien läpi. Tällaiset henkilöt eivät käy vaihtokauppaa luoteensa tai identiteettinsä arvomaailmalla saadakseen hetkellistä etua. He muistavat aina äärettömyyden läsnäolon ja mahdollisuudet jokaisessa henkilössä. He vaalivat kestävyyttä, omistautumista ja tietoisuutta. Sellaiselle henkilölle runsaus on yhtä luonnollista kuin hengittäminen, yhtä rajatonta kuin mieli, ja yhtä välitöntä kuin tämä hetki.”

RUNSAUS ON MEIDÄN JOKAISEN OIKEUS.

💝Mia 

Käyttämäni lähde ja lisää runsauden joogasta voit lukea kirjasta Onnen ja Runsauden Joogaa (Siri Kirpal Kaur Khalsa)

Mistä iloa, selkeyttä, puhdistumista, terveyttä ja läsnäoloa arkeen?

16 HYÖTYÄ SÄÄNNÖLLISEN (KUNDALIINI)JOOGAN HARJOITTAMISESTA

Olen harjoittanut joogaa säännöllisesti vuodesta 2006. Ensimmäiset kahdeksan vuotta opiskelin budhahalaiseen perinteeseen pohjautuvaa hathajoogaa. Opin paljon itsestäni ja mielen tasapainosta. Löysin yhteyden hengitykseeni ja opin päästämään irti mielessä pyörivistä ajatuksista. Opin ottamaan rennommin ja arvostamaan fyysistä kehoani. Opin armollisuutta itseäni kohtaan. Joogasta tuli minulle itsetuntemukseen johtava filosofia.

Edelliset kuutisen vuotta olen aktiivisesti harjoittanut kundaliinijoogaa. Kundaliinijooga on antanut minulle avaimet sukeltaa entistä syvemmälle itseeni ja läpi kaikkien niiden rakenteiden, jotka ovat syntyneet minussa elämäni aikana ja joiden kautta olen vuorovaikutuksessa toisiin ja maailmaan. En edes tiennyt, että minussa on sellaisia tasoja.

Tässä kirjoituksessa kerron Guru Rattanan teksteihin pohjautuen kundaliinijoogan ja meditaation keskeisistä hyödyistä. Mielestäni Guru Rattanan ajatukset soveltuvat myös hathajoogaan vaikka oma kokemukseni on, että kundaliinijooga on suorin ja lyhyin tie tuntemaan syvällisesti itseään. 

Kundaliinijooga on voimakas, tieteellisesti testattuun teknologiaan perustuva, tuhansia vuosia käytössä ollut menetelmä, joka lisää elämän energiaa ja tietoisuutta sekä parantaa luovuuttamme ja tuotteliaisuuttamme!

16 säännöllisen kundaliinijoogan harjoittamisen hyötyä 

Guru Rattanan mukaan:

1. Ongelman ratkaisukyky: Selviämme aiempaa helpommin ja tehokkaammin elämän tuomista haasteista. Opimme muuttamaan tarkastelukulmaamme laajemmaksi ja voimauttaa itseämme siirtymällä uhriudesta aktiivisiksi oman elämämme ja todellisuutemme luojiksi.

2. Puhdistuminen: Jooga ja meditaatio puhdistavat voimakkaasti fyysistä ja energeettistä kehoamme. Negatiiviset mallit, uskomukset ja emotionaalinen kuorma puhdistuvat ja tulemme kyvykkäiksi hankkimaan hyödyllisiä tapoja ja vahvistamaan omaa tahtoamme.

3. Mahdollisuudet ja arvojen mukainen elämä: Kyky luoda todellisuuteen sielumme perimmäinen tarkoitus tässä elämässä alkaa tapahtua itsellään. Siirrymme ottamisesta vastaanottamiseen. Meidän ei enää tarvitse manipuloida tai taistella sen eteen mitä haluamme. Mahdollisuudet tulevat vastaamme.

4. Kontrolli vs. Luottamus: Oman elämämme hallinta paranee, jolloin meidän ei enää tarvitse kontrolloida ympäristöämme. Luottamus elämään ja sen virtaan lisääntyy. Voimme päästä irti ja opetella antamaan olla.

5. Jumalallinen asenne: Mielen erillisyyden ja kaksijakoisuuden ylittäminen luo uudenlaisen asenteen elämäämme suhteessa itseemme ja toisiin. Olemme hyväksyvämpiä, kiitollisempia, luottavaisempia, takertumattomampia ja anteeksiantavampia. Odotukset ja tuominta toisia kohtaan vähenee. Voimme rentoutua ja nauttia elämästä.

6. Ominaisuudet: Mielen selkeys lisääntyy ja kirkastuu. On helpompaa toimia tietoisesti, suorittaa tehtävät loppuun, olla reilu ja totuudenmukainen sekä ystävällinen ja rehellinen.

7. Parantaminen: Jokaisessa meissä oleva parantava voima lisääntyy. Läsnäolomme, kosketuksemme, sanamme ja hymymme tulevat parantaviksi.

8. Terveys: Keho vahvistuu ja joustavuus lisääntyy. Hermosto vahvistuu. Vastustuskykymme paranee ja voimme nauttia terveydestä ja energisyydestä.

9. Läsnäolo: Elektromagneettinen kenttämme (aura) vahvistuu ja tulemme vahvemmiksi, terveemmiksi, kirkkaammiksi ja loistavimmiksi ihmisolennoiksi.

10. Selkeys: Meditaatio tuo selkeyden ja intuition. Tiedämme mikä on oikein, eikä plussien ja miinusten laskelmointi tilanteissa enää ole tarpeen.

11. Suojaus: Intuitio suojaa meitä vaaroilta emmekä vedä enää puoleemme negatiivisia voimia. Joskus Universumi muuttaa äkisti suunnitelmamme vain suojataksemme meitä vaaralta!

12. Rukouksen voima: Neutraalius, nöyryys ja hartaus puhdistavat kanaviamme, jotta rukouksemme tulevat kuulluiksi ja vastatuiksi.

13. Ilo: Elämä tulee rennoksi ja hauskaksi. Meistä tulee iloisia ja tyytyväisiä ilman ulkoista syytä.

14. Tietoisuus: Meditaation avulla yhteytemme itseemme ja jumalallisuuteen syvenee. Se heijastuu myös suhteeseemme toisten ihmisten kanssa.

15. Yhteys Universumiin: Kehon, mielen, tunteiden ja hengen yhteys avaa yhteytemme Universumiin. Universaali tietoisuus tavoittaa mielemme.

16. Hyvyys ja rauha: Mitä enemmän kohotamme tietoisuuttamme ja oman sisimpämme laatua, sitä positiivisemmin vaikutamme ympäristöömme ja maailman ympärillämme. Sisäinen rauha auttaa luomaan ulkoista rauhaa.

💗 Mia

Lähde: Guru Rattana, Ph.D. (Anne Marie Maxwell). 1988. Relax and Renew with Kundalini Yoga and Meditations of Yogi Bhajan.Sunbury: Yoga Technology LLC.

KUUSI JOOGISTA KEINOA STRESSIN HELPOTTAMISEEN

Millä tavoin jooga voi tukea stressissä?

Moni meistä ei osaa pysähtyä, vaikka haluaisi. Pää on täynnä ajatuksia ja tahti kova. Kaikenlaista pitäisi tehdä ja monessa olla mukana. Työn, perheen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen ja sieltä itselle tilan löytäminen voi tuntua jopa mahdottomalta. Varsinkin naiset antavat itsestään kaiken lapsille, perheelle ja työlle. Ovat olemassa toisten ihmisten tarpeille.

Monesti pysähtyminen, tyhjyys ja hiljaisuus saattavat tuntua jopa ahdistavilta. Olemme niin kaukana itsestämme ettemme edes osaa olla pysähtyneessä hiljaisuudessa. On pakko mennä ja tehdä. Kadotamme itsemme tekemiseen emmekä enää itsekään huomaa, mitä oikeasti tarvitsemme. Kunnes elämä pysäytttää, tavalla tai toisella.

Moni meistä kaipaisi elämäänsä enemmän rentoutta, vapautta, tilaa ja aikaa. Sellaista stressitöntä ja leppoisaa eloa. Sellaista, jossa voi hengittää rauhassa ja nauraa! Mutta ei oikein tiedä miten. Ja sinne löytäminen voikin yksin olla vaikeaa ja monesti jopa mahdoton tehtävä. Siksi on hyödyllistä löytää menetelmiä stressin purkamiseen, rentoutumiseen ja palautumiseen. 

KUUSI JOOGISTA KEINOA STRESSIN HELPOTTAMISEEN

           1. MUISTA HENGITTÄÄ

Tule tietoiseksi siitä, että hengitys tapahtuu sinussa. Opettele hengittämään syviä, pitkiä hengityksiä, jotka kulkevat sisäänhengityksellä vatsanpohjasta ylös kylkiin, rintakehään ja solisluille saakka. Uloshengityksellä päästätä irti, hellität. Kokeile ottaa viisi syvää pitkää hengitystä! Älä kiirehdi.

2. OPI RENTOUTUMAAN TIEOISESTI

Löydä sinulle mahdollisimman mukava asento ja päästä keho rennoksi. Huomaa, mitkä kohdat ovat kireitä. Jännitä tietoisesti kehoa, purista jokaista kohtaa ja sitten päästä ihan rennoksi. Opi huomaamaan mikä ero on jännittyneellä ja rentoutuneella keholla. Anna mielen vaeltaa ja sekin rentoutuu. Opi rentoutumaan TIETOISESTI, se on eri asia kuin nukahtaa.

3. VENYTTELE KEHOA

Tee pitkiä syviä venytyksiä. Viivy asennoissa ja hengitä syvään. Vie kudoksiin tilaa ja anna kehon venyä.

4. OLE HILJAA

Opettele olemaan hiljaa. OLE itsesi kanssa hiljaa tekemättä mitään. Havainnoi mitä sinussa tapahtuu. (Hiljaa oleminen näpräämättä kännykkää, kynsiä, hiuksia tai muuta vastaavaa voi olla yllättävän haastavaa! 😁 ) Hengityksen laskeminen tai jonkun mantran (kuten SAT (sisäänhengityksellä) NAM (uloshengityksellä) ) lausuminen mielessä auttaa! Kokeile!

5. ANNA AJATUSTEN VIRRATA VAPAINA

Mielen tehtävä on tuottaa koko ajan uusia ajatuksia. Ajatuksia tulee noin 1000 sekunnissa ja vaikka suurin osa niistä on tiedostamattomia, on pää koko ajan täynnä erilaisia ajatuksia. Katso ajatuksia. Kuuntele niitä. Huomaa millaisia ajatuksia päässä on. Vie kaikki huomio ajatuksiin. Ja sitten päästä irti. 

Anna ajatusten mennä ja siirrä huomio hengitykseen. Ajatukset muuttuvat koko ajan ja pidä virta vapaana huomioimalla hengitystä. Ja aina kun takerrut johonkin, palautat lempeästi huomion takaisin hengitykseen. Huomaa, että et ole sama kuin ajatukset. Tuo tilaa sinun ja ajatusten väliin.

6. OLE LEMPEÄ JA ARMOLLINEN ITSEÄSI KOHTAAN

Mihin sinulla on kiire? Anna sinulle aikaa opetella rentoutta. Ole lempeä sinulle. Ole itsesi paras ystävä. Ota toisilta ihmisiltä vastaan apua. Anna toisten koskettaa sinua. Toisen ihmisen kosketus on ravitsevaa ja hoitavaa. Hoida itseäsi.

Aloita pienestä. Älä vaadi itseltäsi liikaa. Haasta sopivasti ja anna armoa. Älä tee joogasta, rentoutumisesta tai itsesi kehittämisestä suorittamista. Se ei ole yksi vaatimus lisää itseäsi kohtaan. Kulje asteittain syvemmälle ja anna keholle aikaa sopeutua. Se ottaa aikaa. Mitä enemmän kehossa ja mielessä on kireyttä, stressiä ja jännitteitä, sitä enemmän tarvitset aikaa. Ole rehellinen. Ja lempeä. 

Sinulla, ja vain yksin sinulla, on vastuu hyvinvoinnistasi. Ota ensimmäinen askel ja hyppää! Elämä ottaa kyllä kopin! 💗

Hengitys voi muuttaa elämäsi!

Miksi hengitys on niin tärkeää?

Tässä kirjoituksessa muutama ajatus siitä, mitä on joogasta tuttu pranayama ja miksi se on niin tärkeää. 

MITÄ ON PRANAYAMA?

Pranayama on yksi kahdeksanosaisen joogan osa, joka liittyy keskeisesti hengitykseen. Pranayaman voidaan sanoa olevan hengityksen tiedettä. Pranayama tekniikoiden avulla ohjaillaan pranan eli elämänvoiman liikettä. Pranayama tekniikoita on paljon, ja riippuen joogaperinteestä niiden harjoittamisessa painotetaan hieman eri asioita. Oman tarkasteluni pohjana on T.K.V. Desikackarin pranayamaoppi ja SJL-joogakouluttaja ja opettaja Arvo Tavin opetus sekä lisäksi kundaliinijoogan ja Yogi Bhajanin painotus pranayamatekniikoissa.

Pranayama ei ole ihan pikkujuttu, minkä huomaa jo jos lähtee liikkeelle sanan merkityksestä. Aloitetaan siitä. 

Sana PRANAYAMA muodostuu sanoista PRANA, joka tarkoittaa elämänvoimaa ja PRAN, joka tarkoittaa ensimmäistä muotoa tai yksikköä, AYAM tarkoittaa laajenemista. Eli pranayamatekniikoilla voidaan laajentaa alkuenergian siementä! Sanotaan että hienovarainen muutos tässä pienessä siemenessä voi muuttaa koko Universumin!

HENGITYSHARJOITUSTEN VAIKUTUKSISTA

Pranayama harjoituksilla voidaan vaikuttaa terveyteen, tietoisuuteen ja tunteisiin. Mieli seuraa aina hengitystä, ja mielen hallinnan avain löytyy näin ollen sekin hengityksestä. Hengitys on aina läsnä, ja aina täydellisen totuudellinen. Hengitys ei koskaan valehtele.

Hengitys vaikuttaa ihmisessä eri tasoilla. Fyysisesti se vaikuttaa mm. stressiin, lihaksiin ja keuhkojen kapasiteettiin. Silloin kun hengitys on arvaamatonta, katkonaista ja nopeaa kehoon seuraa stressitila, krooninen jännitys ja heikko hermosto, mikä edelleen lisää stressiä ja vähitellen seurauksena on fyysisen kehon sairastuminen. 

Emotionaalisesti tunteet liittyvät keskeisesti pallealihakseen, joka on tärkein hengityslihas. Kaikki tunteet jäävät lihasmuistiin ja hengityksellä näitä voidaan vapauttaa ja rentouttaa. Hengitys tuo tilaa kehoon ja herkkyys kehossa lisääntyy. 

Hengityksellä voidaan vaikuttaa myös vitaalisuuteen lisäämällä pranan virtausta kehossa. Emotionaalisen ja fyysisen kehon terveys, hyvinvointi ja vahvuus luovat pohjan turvallisuuden tunteelle, jonka kautta toisten ihmisten kohtaaminen henlpottuu ja haasteet suhteessa itseen ja toisiin tulevat entistä paremmin kannatelluiksi. 

Tästä kaikesta syntyy syvä yhteys itseen.

Hengityksen harjoittaminen voi olla vaikuttavin harjoitus, mitä voit tehdä tietoisuuden, terveyden, hyvinvoinnin ja yhteyden lisäämiseksi.

SYVÄ JOOGAHENGITYS

Syvä joogahengitys on kolmiosaista hengitystä, jossa ilma kulkee vatsaan, kylkiin, rintakehään ja solisluiden alueelle. Hengitys kulkee alhaalta ylös ja ylhäältä alas. Uloshengitys on sisäänhengitystä pidempi. Tietoisuus omasta luonnollisesta hengityksestä on pohja syvän hengityksen löytämiselle. 

Tätä voi harjoittaa vaikka kotona sängyllä maaten antaen ensin ilman täyttää keuhkojen alaosa siten, että alavatsa pullistuu sisäänhengityksellä ja sieltä sisäänhengitys laajentaa edelleen kylkiä, rintakehää ja lopuksi solisluiden alueen. Voit laittaa kädet vatsalle ja rintakehälle huomataksesi hengityksen liikkeen. Uloshengitys tapahtuu luonnollisesti kulkien samaa reittiä takaisin solisluista vatsalle. Kokeile kolme minuuttia!

Toinen hyvä tapa harjoitella hengitystä on lempeästi pidentää uloshengitystä. Kokeile laskemalla vaikka 1:2, laske sisäänhengityksellä neljään ja uloshengityksellä kahdeksaan. Kokeile muutama minuutti ja huomaa hengityksen ja mielen tilan muuttuminen! Pidempi uloshengitys rentouttaa ja rauhoittaa hermostoa ja mieltä.

Joogahengityksen hyötyjä:

• rentouttaa, rauhoittaa ja vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon
• lisää elämänenergian virtausta
• puhdistaa keuhkoja myrkyistä
• stimuloi aivokemiaa (vaikuttaa mm. uneen ja masennukseen)
• stimuloi selkäydinnesteen virtausta
• vaikuttaa stressin hallintaan ja kokemiseen
• nostaa kehon pH-arvoa
• energisoi, vitalisoi
• aktivoi ja puhdistaa hermokanavia
• tukee emotionaalista ja psyykkistä terveyttä
• vaikuttaa kivun kokemiseen
• lisää kapasiteettia selviytyä haastavista vaiheista elämässä

"You're a single Player" - sun elämässä on kysymys vain susta!

Koitan kirjoittaa blogitekstiä, josta ei tule koskaan valmista. Menossa on varmasti sadas hahmotelma, joka tämäkin jäänee jälleen tietokoneen pöytälaatikkoon. Ihmettelen mikä tässä mättää mutta en tajua odottavani itseltäni tässä jälleen liikaa. En kirjoita ja julkaise, koska se taso, jota tavoittelen ei mielestäni täyty. Niinpä jätän kirjoittamatta kokonaan ja kerään alkioita koneelle toinen toisensa perään. Harmittaa kun sanani jäävät sanomatta koska en riitä itselleni niiden ilmaisemisessa.

Hmm… Viime aikoina olen pohtinut sitä, että olen jotenkin hirvittävän kyllästynyt elämään ”paussilla”, ottamaan lepoa ja kulkemaan ”sivuvaunussa”. Mitähän jos alkaisin elämään omaa elämääni? Ottamaan vastuuta enemmän itsestäni? Mitähän jos alkaisin aikuistumaan? Muistan sanoneeni jsokus etten minä koskaan tule aikuiseksi. Sellaiseksi aikuiseksi joka on jähmeä ja tylsä, niinpä jään nuoreksi koko iäksieni. Entä jos olen ymmärtänyt aikuisuuden väärin? Huomaan että joku mussa on alkanut kokemaan suuresti kyllästymistä siihen osaan, joka haluaa tehdä mahdollisimman vähän töitä, elää mahdollisimman helposti ja mukavasti ja joka odottaa (ja saa) erityiskohtelua. Mä olen kyllästynyt downshiftaamaan!!

Millaista olisi jos tekisin töitä niin paljon kuin jaksan? Millaista olisi jos antautuisin unelmilleni ja antaisin sille kaiken energiani ja kaiken potenttiaalini? Mä oon ajatellut, että mä en ole tullut tänne tekemään töitä ja mä en jaksa tehdä töitä viittä päivää viikossa, niin kuin ihmiset yleensä. Mutta mitä ihmettä, onko totta? Onko se asia noin? Nimittäin sen kirjoittaminenkin nostattaa jo sisälläni jotain. Koska samanaikaisesti kun väitän etten ole tullut tänne tekemään töitä, etten jaksa ja niin edelleen, TIEDÄN että jaksan tehdä paljon enemmän. Energia ei lopu koskaan! 

Olen tehnyt asioita jotenkin erilailla, vastustanut tekemistä ja samalla tehnyt paljon kaikenlaista mutta en JUURI sitä mistä UNELMOIN. Olen yrittänyt tehdä kaikkea ja sinä sivussa vähän sitä mitä haluan tehdä. Odottanut sopivaa aikaa alkaa elämään omantyylistä elämääni ja antamaan energiaani enemmän unelmilleni. Mutta uskomukseni jatkuvasti olkapääntakana vaanivasta burnoutista pitää kokoajan niskavilloistani kiinni. Tänä vuonna sain lisäksi tähän vielä vauvan, vaatimukseni ja odotukseni itsestäni lisääntyivät äitinä, ja nekin tekevät tekemisestäni raskasta. Ja ylimitoitetut odotukset ja vaateet jos jotkin, aiheuttavat loppuun palamista. Se, että tekemiseni ja toiveeni ja tarpeeni ovat ristiriidassa, synnyttää jatkuvaa kitkaa sisälleni, ja se uuvuttaa. 

En usko, että 100% antautuminen sille, MITÄ tekee uuvuttaa. Päinvastoin. No, miten sitten löytäisin tuolle tielle? Sille energisoivalle antautumisen tielle? No, en tiedä. 

Jos tietäisin olisin siellä jo. Mutta aavistan että juuri sillä: Antautumalla sille etten osaa enkä tiedä. Ja teen silti sitä mikä innostaa.

💛

Avasin viime viikolla joogakoulun neljän upean naisen yhtiökumppanina. Nettisivuja perustettaessa kirjoitin kuvausta itsestäni jooganopettajana. Kirjoitin kolme versiota ennen kuin sivut julkaistiin. 

Ensimmäisellä kerralla kerroin, miten onnellista ja tasapainoista elämäni joogina on. Miten paljon olen harjoituksesta saanut ja miten tärkeää se minulle on. Tämä on ihan totta mutta on paljon muutakin, ja sen valitsin jättää kertomatta. Antamani kuvan kiiltokuvamaisuus alkoi ällöttää ja kirjoitin uudelleen. 

Toisella kertaa kerroin, miten paljon olen oppinut joogaharjoituksen kautta ja miten edelleen opin. Kerroin harjoitukseni pyhästä luonteesta ja sisäisestä poltteesta tehdä terapeuttista joogatyötä. Tämäkin ihan totta mutta edelleen kaipasin jotain muuta. 

Halusin kertoa säröistä, virheistä, rikkinäisyydestä ja keskeneräisyydestäni. 

Kirjoitin kolmannen tekstin, jossa kerroin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, päihteiden käytöstä, suorittamisesta ja ankaruudesta itseäni kohtaan. 

Halusin paljastaa omat säröni, näyttää itsestäni koko sen kuvan, johon mahtuu yhtälailla kiiltokuvien onnellisuus, tasapaino, epätäydellisen täydellisyys kuin tumman puhuvat tunteet, harmaus ja rapakko. Sitä mun elämä jooganopettajana oikeasti on ja on ollut. Se on mun polkuni, jonka olen kulkenut tänne. Ja sitä polkua kuljen edelleen. 

💛

Tämä on ensimmäinen kerta kun elämässäni oikeasti julkisesti kerron elämäni ”suurimmista virheistä”. Olen niistä puhunut ennenkin, ja paljon. Silloin puhuin ja kerroin, koska tarvitsin toisten hyväksyntää ja myötätuntoa. Sitä kautta opin löytämään sitä vähitellen myös itseäni kohtaan. Sitten tuli aika, jolloin en puhunut menneistä kenellekään. En enää tarvinnut kenenkään hyväksyntää, olin hyväksynyt itse itseni. Enkä halunnut tulla määritellyksi menneiden asioiden kautta. 

Aloin rakentamaan uudenlaista minäkuvaa. Samalla tein isoa etäisyyttä siihen, mitä olin ollut ja minä olin itseäni pitänyt. Tarvitsin sitä. Kun sitten luin viimeviikolla paikallislehdestä päihdetaustani, ensimmäinen tunne oli häpeä. Sitten tuli pelko siitä, mitä muut ajattelee, mitä äiti ajattelee tai äidin työkaverit. Sitten muistin, miksi olin asiasta kertonut. Minähän halusin paljastaa omat säröni kutsuna toisille paljastamaan itsensä. 

Ei ole virhe tehdä ”virheitä”, niiden ei tarvitse määrittää tätä hetkeä. Me ei olla kenellekään mitään velkaa. Minä en ole minulle velkaa, enkä elämälle. Elämä ei odota minulta mitään. Mutta elämiseen kuuluvat haavat, ja ihminen on haavoittuvainen. 

On tärkeää antaa haavojensa näkyä, ja pyytää niihin laastaria silloin kun sitä tarvitsee. Antaa haavojen kuivua kun niitä ei enää tarvitse ja antaa rupien tippua haavoista kun on sen aikan tullut. Tulee päivä, jolloin kipeinkin haavasi on vain haalea jälki tarinassasi. Voit nähdä sen, ja joskus joku muukin näkee sen, voit kertoa siitä ja koskettaa sitä, mutta sinun ei tarvitse hävetä sitä. Ei koskaan. Jokainen haavasi arpi on sinussa, koska niin on tarkoitettu olevan. Ei siksi että teit jonkun virheen. Et ole tehnyt virhettä, koska virheitä ei ole olemassa. Se on mielesi luoma harha siitä, että sinun pitäisi olla jotain muuta kuin olet, jossain muualla kuin jo olet. Sinä olet juuri oikeanlaisena oikeassa paikassa, ihan joka hetki.

Jos elämässäsi toistuu jokin asia, mitä pidät virheenä tai mistä et pidä ja kysyt itseltäsi ”miksi miksi, tämä on tässä taas? Miksi minulle käy näin? Miksi löydän itseni aina tästä? Miksi minua kohdellaan näin?” Koita kääntää kysymys itseesi: Mikä sinussa kutsuu tätä tapahtumaa luoksesi? Mitä se haluaa sinulle opettaa tai paljastaa? Koska kaikki, mitä sinun elämässäsi tapahtuu, tapahtuu sinun kokemuksessasi. Kaikessa on kysymys vain ja ainoastaan sinusta. 

Koska täällä ei perimmiltään ole mitään muuta kuin sinä. Sinä yksin olet vastuussa kaikesta elämässäsi. Ei ole mitään muuta. Eräs opettajani sanoo: ”You’re a single player. Everyone is.” 

Moni henkinen opetus kertoo siitä, että täällä ei ole erillisyyttä, on vain Yksi. Ja se Yksi olet Sinä. Ja Minä. Sitä on mahdotonta ymmärtää. Ja niin se onkin, sitä ei voi ymmärtää. Sen voi vain kokea. Huomaat kyllä, kun se aukeaa sinulle. Siihen asti voi onneksi lohduttautua luottamaan. 

Jokainen päivä ja jokainen kokemuksemme on omaa elämämme peliä. Minua ajatus ykseydestä kiehtoo, joinakin arvokkaina hetkinä saan kokeakin sitä. Ne hetket kantavat vaikeuksien yli. Kun huomaan lähteväni siihen, että etsin syytä kurjuudelleni ja pahalle mielelleni toisista, koitan muistaa kääntyä itseeni. 

💛

Minua auttaa pysähtyä hetkeksi istumaan ja tehdä sitä säännöllisesti. Se auttaa minua palaamaan aina uudelleen omaan keskukseeni. Toinen minkä olen huomannut auttavan minua, on haavoittuvuuteni ja tarpeideni paljastaminen kaikista lähimmille ihmisilleni, puolisolleni ja rakkaalle 11-vuotiaalle tyttärelleni. 

Tänäkin aamuna kun pitkästä aikaa katkesi kypsyyteni pullon kaula ja kuulin itseni huutavan lapselleni, että ”tämä mun huutaminen on ihan idioottimaista mutta plaaplaaplaa….” en voinut lopulta kuin nauraa itselleni. Ja ennen kuin pääsin "lopulta nauraa" -kohtaan, kävin läpi häpeän, syyllisyyden ja voimattomuuden tunteita. '

Mistä siinä on kysymys? Siitä, että jokin minussa ei ollut linjassa totuuden kanssa. Ja se epäsuoruus kerää mun sisälle ristiriitaa, joka synnyttää kitkaa, joka vie mun voimat ja lopulta jossain kohtaa katkeaa. Ja kun se katkeaa, se on totta. Silloin on totta se, että mä en pysty yhtään parempaan, en yhtään enempään. Mä en ole mitään muuta kuin tälläinen kuin olen. Ja tänään repesi hermo. 

Toinen vastaava asia oli kun ystäväni lupautui tekemään erään tärkeän palveluksen ja kertoi, että voin korvata siitä, mitä haluan, jos haluan. Lähdin kiemurtelemaan mielessäni, että "himpskatti soikoon, rahat on loppu…" Jatkoin kiemurtelemista sinne saakka, että päättelin 100 euroa olevan minimi korvaus ja suunnittelin miten sen hankkisin, laittaisin kuoreen ja antaisin sen tyytyväistä ja kiitollista esittäen. 

Mutta se ei tuntunut oikealta. Jos olin rehellinen, niin viherkasvi ja itseleipomani sämpylät tuntuisivat totuudenmukaisilta. Mutta mussa oli osa, joka kovasti väitti sen olevan liian vähän. Nyt kun olen antanut tälle asialla tilaa, huomaankin että innostun tarvikepaketin tekemisestä ystävälleni. Mietin mistä hän tykkää ja mitä kassiin laittaisin. Oon mielissäni, että keksin tälläista, se tuntuu paljon henkilökohtaisemmalta ja lämpimämmältä antaa kuin 100euroa kirjekuoressa. Enkä enää tunne häpeää siitä, että minulla ei ole seteleitä niin paljon, että se tuntuisi riittävältä korvaukselta minulle hyvin merkittävään palvelukseen. Ja se on totta. 

Se on totta mulle. Ja uskon, että kun se on totta mulle, se tuntuu aidolta myös saajasta. Satanen kuoressa olisi paperilappu kuoressa, tyhjä ja katteeton. Kun ei tässä ole rahastakaan kysymys. Mutta raha on tullut mulle opettamaan. Ja nyt se opettaa mulle totuutta, sitä mikä mulle on totta ja rehellisestä. Se opettaa mulle aikuisuutta. Vastuunottamista siitä missä minä olen. 

💛

Koko tässä hommassa nimeltä Elämä on aika yksinkertaisista asioista kysymys. Totuudellisuudesta. Sun elämästä, kokemuksesta, sun ruumista, mielestä ja sun ajatuksista. Anna niiden säihkyä! Paljasta itsesi, ennenkaikkea itsellesi. Ole totta sulle. Luota suhun! Selvitä tärkein ihmissuhteesi, suhteesi sun omaan kauniiseen rikkinäiseen sydämeesi. Sä olet sen arvoinen, ainutlaatuinen juuri itsenäsi.

💛Mia💛